Η λίστα με τις χρήσιμες τροφές για την αύξηση της ισχύος στους άνδρες περιλαμβάνει:
- Σκούρα πράσινα λαχανικά: Μαρούλι, μαϊντανός, κόλιανδρος, πράσινη μουστάρδα, μπρόκολο κ. λπ. Τα σκούρα πράσινα περιέχουν τη φυσική αντιγηραντική βιταμίνη Ε πλήρους φάσματος (άλφα τοκοφερόλη, γάμμα τοκοφερόλη και δέλτα τοκοφερόλη).
- Φρέσκοι ξηροί καρποί και σπόροι: καρύδια, αμύγδαλα, σπόροι κολοκύθας, κάσιους, σουσάμι. Περιέχουν βιταμίνη Ε, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, απαραίτητα λιπαρά οξέα και βιταμίνες. Τα καρύδια, για παράδειγμα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία των νεύρων και των κυτταρικών μεμβρανών. Ιδανικά, τα καρύδια θα πρέπει να είναι ιβουάρ εσωτερικά, με καλά καθορισμένα εξωτερικά περιγράμματα και ανοιχτό καφέ χυτό στο εξωτερικό κέλυφος. Και τα αμύγδαλα περιέχουν μια μικρή ποσότητα αμυγδαλίνης, από όπου προέρχεται η βιταμίνη Β-17, η οποία χρησιμοποιείται για την πρόληψη του καρκίνου. Τα αμύγδαλα περιέχουν επίσης αργινίνη, βιταμίνη Ε και άλλα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την ανδρική δύναμη στην καταπολέμηση της ανικανότητας.
- Φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη: μήλα, ακτινίδιο, βατόμουρα, βατόμουρα, φράουλες, σμέουρα, λεμόνια, γκρέιπφρουτ.
- Λιπαρά Ψάρια. Είναι πλούσιο σε μέταλλα (ψευδάργυρος, μαγνήσιο, σελήνιο) τα οποία είναι εξαιρετικά σημαντικά για τη διατήρηση της σεξουαλικής επιθυμίας και της λίμπιντο.
- αυγά κοτόπουλου. Περιέχουν χολίνη και ινοσιτόλη, που συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία των νεύρων, διατηρώντας την ακεραιότητα των κυτταρικών μεμβρανών και την παραγωγή ορμονών του φύλου.
Οι διάσημοι διατροφολόγοι Jack LaLanne και Vic Tunney έφαγαν πολύ κρέας, αυγά, κρέμα και άλλα τρόφιμα που θεωρούνται πλέον ανθυγιεινά! Πολλά φαγητά τρώγονταν ωμά!
Το βούτυρο και τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να περιλαμβάνονται στον αριθμό των τροφίμων για να αυξηθεί η δραστικότητα στους άνδρες. Το βουτυρικό οξύ (βουτυρικό) βρίσκεται στο βούτυρο. Δεν είναι μόνο μια πολύ επιθυμητή τροφή για όλα τα κύτταρα του σώματος, αλλά και μια φυσική προστασία κατά του καρκίνου.
Μια δίαιτα για τη βελτίωση της ανδρικής ισχύος είναι αναποτελεσματική χωρίς άσκηση
Ναι, η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σεξουαλικής ορμής και των επιπέδων τεστοστερόνης, αλλά πρέπει επίσης να είστε σωματικά δραστήριοι. Η απλή δίαιτα για την ανδρική ισχύ δεν είναι αρκετή, πρέπει να κάνετε ασκήσεις. Μια προπόνηση 30-45 λεπτών αυξάνει φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης. Αξίζει να μην κάνετε περισσότερα από 60 λεπτά χωρίς διάλειμμα, διαφορετικά το σώμα θα αρχίσει να παράγει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία όχι μόνο υποτιμά, αλλά και καταστέλλει την παραγωγή τεστοστερόνης.
Μελέτες δείχνουν ότι η παχυσαρκία στους άνδρες οδηγεί σε στυτική δυσλειτουργία και χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Επομένως, η απώλεια βάρους βοηθά στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης και στη βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης.
Η ουσία είναι ότι οτιδήποτε είναι καλό για την καρδιά σας είναι καλό για το πέος σας.
Το ανδρικό σώμα χρειάζεται λίπη για να παράγει ορμόνες. Η χοληστερόλη μεταβολίζεται στο σώμα από το συκώτι, όπου λαμβάνετε την τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα σας, επομένως η λήψη καλών λιπαρών από τη διατροφή σας είναι σημαντική. Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή για την ανδρική ισχύ.
Ωστόσο, το πολύ λίπος μπορεί να φράξει τις αρτηρίες σας και να περιορίσει τη ροή του αίματος στο πέος σας. Αυτό όχι μόνο θα επηρεάσει μια πλήρη πράξη αγάπης, αλλά θα επηρεάσει επίσης τη σεξουαλική απόδοση γενικά.
Μια καλή διατροφή περιλαμβάνει συνήθως λιπαρά ψάρια και ολόκληρα τρόφιμα. Πρέπει να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα για να παραμείνετε υγιείς και να προωθήσετε την καλή ροή του αίματος σε όλο το σώμα σας.
Τα ζωικά προϊόντα είναι από τα πιο ευεργετικά προϊόντα για τη στυτική δυσλειτουργία λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε αμινοξέα, μέταλλα και βιταμίνες. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι φοβούνται να φάνε αυτά τα τρόφιμα λόγω στερεοτύπων.
Η χοληστερόλη και άλλα υγιή λίπη είναι οι κύριες πρώτες ύλες από τις οποίες παράγεται η τεστοστερόνη!
Πολλοί άνθρωποι που ενδιαφέρονται για τη σωστή διατροφή για τη βελτίωση της δραστικότητας δεν θα ωφεληθούν από τη μείωση της πρόσληψης χοληστερόλης ακόμα κι αν τα επίπεδα στο αίμα τους είναι υψηλά. Και όλα αυτά επειδή οι περισσότεροι από εμάς έχουμε έναν πολύ αποτελεσματικό μηχανισμό για την αυτορρύθμιση της χοληστερόλης. Το σώμα δημιουργεί το δικό του σύστημα εξισορρόπησης για τη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης.
Γιατί οι άντρες πρέπει να έχουν κρέας στη διατροφή τους
Μια ανδρική δίαιτα για τη βελτίωση της δραστικότητας και της γενικότερης υγείας πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα κρέατος στη διατροφή σας, καθώς το ζωικό κρέας περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τη σεξουαλική υγεία.
Αυτές οι ουσίες περιλαμβάνουν:
- Ωμέγα-3: Βρίσκεται στο βοδινό κρέας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένας ισχυρός προληπτικός και αντιφλεγμονώδης παράγοντας καρδιαγγειακών παθήσεων.
- CLA (συζευγμένο λινολεϊκό οξύ): καταπολεμά τον καρκίνο και την αθηροσκλήρωση, μειώνει το σωματικό λίπος, αποτρέπει την ανάπτυξη διαβήτη. Το κρέας από ζώα που εκτρέφονται υπό φυσικές συνθήκες (βοσκότοποι) περιέχει 30-40% περισσότερο CLA από το κρέας ζώων που εκτρέφονται για εμπορικούς σκοπούς.
- Βιταμίνη D3: Τα βοοειδή που βόσκουν σε βοσκότοπους λαμβάνουν μια ημερήσια δόση ηλιακού φωτός, επομένως η βιταμίνη D3 συσσωρεύεται στο κρέας τους.
- Βιταμίνη Ε: παίζει σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική υγεία, μια από τις πρώτες "βιταμίνες του σεξ". Συσσωρεύεται στο γρασίδι που ταΐζεται στα ζώα και μεταφέρεται όταν τρώτε κρέας. Η βιταμίνη Ε είναι ένα από τα στοιχεία των πιο ανδρικών συμπληρωμάτων δύναμης .
Η ισορροπημένη ανδρική διατροφή, η άσκηση και ο υγιεινός τρόπος ζωής γενικότερα είναι τα στέρεα θεμέλια πάνω στα οποία στηρίζεται η υγεία του προστάτη.